痛经应该重视生活细节 怎样快速缓解痛经？

　　痛经现象正在不断的折磨着女性朋友们，这让女性们的生活由于这类现象的出现而遭到了影响。因此，女性们才会去更加重视痛经医治方法。很多人都有喝药茶的习惯，如决明子茶、菊花茶、金银花茶等，却不知，女性在月经期应当尽可能避免喝药茶，以避免引发痛经或月经量过量，经期延长。

　　女性经期是1个特殊的生理期，身体会产生1定的变化，出现免疫力降落、情绪易波动、烦躁、焦虑等情况。平时喜欢饮用药茶的女性，在月经来潮期间，要注意慎喝以下药茶。

　　寒凉类药茶。决明子茶能减肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、养肝明目，金银花茶能清热解暑、解毒利咽，很多人爱好在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品，中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶，不利于经血顺利排出，可能引发痛经等问题。

　　活血类药茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮，具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效；丹味茶含有丹参、5味子，具有和血、养心安神的作用；轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参，有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血，经期用容易致使月经量多、经期延长。

　　另外，润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期，致使经血过量，经期应慎用。

　　痛经应当重视生活细节

　　痛经医治需要从平常生活中进行，而多运动可以有效的减缓痛经，特别是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　女性朋友们要注意保暖，由于这样可以有效的减缓痛经的出现，保暖的措檀越要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而进行痛经医治。

　　心情的愉快也是对痛经医治有帮助的，所以人们要保持心情愉快，例如看喜剧放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　怎样快速减缓痛经？

　　补充维生素和矿物资，有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当微生物和矿物资的人，很少会产生痛经，所以，建议常常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物资。

　　另外，经前及经期，还应当加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少产生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

　　练习瑜伽也有助和缓痛经。经期产生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿式，直到不再感觉疼痛为止。

　　暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，尽量的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效减缓痛经。

　　多吃含锌、铁、钙的食品

　　女性在月经前1周，比较好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

　　喝菊花茶

　　常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　喝菠萝汁或吃菠萝

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

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