如何护理月经不调

　　月经不调不是严重的疾病，却困扰着众多的女性朋友，甚至有很多女性朋友因为严重的痛经而影响了生活工作。月经不调如果没有得到妥善的治疗也有可能会导致不孕不育。患者在积极配合医生的治疗的同时也应该学会如何护理月经不调。下面，我们就一起来看看护理月经不调的小方法。

　　1、饮食调理

　　饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食物，炒菜用油的话比较好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对人体更好。

　　2、精神调理

　　保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制能力。

　　3、运动调理

　　平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

　　4、排毒调理

　　保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时排出体外，维持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措 施改善，让身体及时排毒。

　　月经不调患者们在饮食、精神、运动以及排毒方面相互配合，对自己身体贴心呵护，针对性对月经不调进行护理，相信很快就能取得良好的进展，恢复健康。